保健品成分指南

维生素D3是维生素D中生物利用度最高的形式，在阳光照射下由皮肤自然产生。它在钙吸收、骨骼健康、免疫功能和情绪调节中起着关键作用。

镁参与体内300多种酶促反应。它支持肌肉和神经功能、血糖控制、血压调节和蛋白质合成。据估计，50%的美国人镁摄入不足。

Omega-3脂肪酸EPA和DHA是人体无法自行产生的必需脂肪。它们对大脑健康、心脏健康和减少全身炎症至关重要。

益生菌是支持肠道健康、免疫功能和营养吸收的活性有益菌。不同菌株有不同用途 — 乳杆菌属和双歧杆菌属是研究最多的菌属。

南非醉茄是一种适应原草药，在阿育吠陀医学中使用超过3000年。主要用于减轻压力和焦虑、改善睡眠和支持激素平衡。临床试验表明它能显著降低皮质醇水平。

锌是参与免疫功能、蛋白质合成、伤口愈合和DNA合成的必需微量矿物质。它是全球最常见的营养缺乏之一，尤其在素食者和老年人中。

肌酸是历史上研究最多的运动补充剂，超过500项研究支持其安全性和有效性。它增加肌肉中的磷酸肌酸储存，改善高强度运动表现、力量和恢复。

姜黄素是姜黄中负责抗炎特性的活性成分。单独的姜黄生物利用度极低（2-3%），因此补充剂通常使用含胡椒碱或脂质递送的增强吸收配方。

铁是血液（血红蛋白）和肌肉（肌红蛋白）中氧运输的必需元素。缺铁是全球最常见的营养缺乏。然而，过量铁具有毒性，补充应基于确诊的缺乏。

维生素B12对神经功能、红细胞形成和DNA合成至关重要。纯素食者、老年人以及服用二甲双胍或质子泵抑制剂的人群常见缺乏。人体可储存数年的B12，因此缺乏发展缓慢。