全部成分
矿物质孕期安全
镁
别名：镁元素
镁参与体内300多种酶促反应。它支持肌肉和神经功能、血糖控制、血压调节和蛋白质合成。据估计，50%的美国人镁摄入不足。
主要功效
- 促进肌肉放松并减少痉挛
- 改善睡眠质量
- 帮助调节血压
- 支持骨密度
- 可能减少偏头痛频率
推荐剂量
一般用途
每日310-420毫克（因年龄和性别而异）
上限
补充剂来源每日350毫克（不包括食物来源）
缺乏补充
在医生指导下最高600毫克
形式与生物利用度
最佳形式
- ✓甘氨酸镁
- ✓苏糖酸镁
- ✓牛磺酸镁
- ✓苹果酸镁
应避免的形式
- ✗氧化镁 — 吸收率低，主要起泻药作用
安全注意事项
- 高剂量可能导致腹泻（尤其是氧化镁/柠檬酸镁）
- 可能与抗生素和双膦酸盐相互作用
- 肾病患者应谨慎使用
- 与其他矿物质分开服用以获得最佳吸收
药物相互作用
如果您正在服用以下药物，请咨询医疗保健提供者：
抗生素（四环素类、喹诺酮类）双膦酸盐利尿剂质子泵抑制剂
参考来源
- • 美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室
- • 美国临床营养学杂志