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维生素孕期安全
维生素B12（钴胺素）
别名：钴胺素、甲基钴胺素、氰钴胺素
维生素B12对神经功能、红细胞形成和DNA合成至关重要。纯素食者、老年人以及服用二甲双胍或质子泵抑制剂的人群常见缺乏。人体可储存数年的B12，因此缺乏发展缓慢。
主要功效
- 预防巨幼细胞性贫血
- 支持神经健康和髓鞘形成
- 对DNA合成至关重要
- 支持能量代谢
- 可能改善情绪和认知功能
推荐剂量
一般用途
每日2.4微克（RDA）— 补充剂通常提供500-5000微克
上限
无确定上限（水溶性，过量排出）
缺乏补充
每日1000-2000微克或注射
形式与生物利用度
最佳形式
- ✓甲基钴胺素（活性形式）
- ✓腺苷钴胺素
- ✓羟钴胺素（注射形式）
应避免的形式
- ✗肾功能问题者极高剂量的氰钴胺素
安全注意事项
- 即使高剂量也非常安全
- 氰钴胺素含微量氰化物（正常剂量可忽略不计）
- 吸收随年龄降低 — 可能需要舌下或注射形式
- 纯素食者必须补充 — 无可靠植物来源
药物相互作用
如果您正在服用以下药物，请咨询医疗保健提供者：
二甲双胍（降低吸收）质子泵抑制剂H2受体阻滞剂秋水仙碱
参考来源
- • 美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室
- • 美国临床营养学杂志
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