전체 성분
矿物质임신 중 안전
锌
다른 이름：锌元素
锌是参与免疫功能、蛋白质合成、伤口愈合和DNA合成的必需微量矿物质。它是全球最常见的营养缺乏之一，尤其在素食者和老年人中。
주요 효능
- 支持免疫细胞功能
- 加速伤口愈合
- 支持睾酮生产
- 可能缩短感冒持续时间
- 对味觉和嗅觉至关重要
권장 용량
일반 사용
每日8-11毫克（因性别而异）
상한
每日40毫克
感冒治疗
75毫克醋酸锌含片仅限短期使用
형태 & 생체이용률
최적 형태
- ✓吡啶甲酸锌
- ✓甘氨酸锌
- ✓醋酸锌（用于感冒）
피해야 할 형태
- ✗氧化锌 — 吸收率极低
- ✗硫酸锌 — 胃肠道不适严重
안전 참고사항
- 长期高剂量会导致铜缺乏
- 空腹服用可能引起恶心
- 与铁和铜竞争吸收
- 长期超过40毫克需补充铜
약물 상호작용
다음 약물을 복용 중이라면 의료 제공자와 상담하세요:
抗生素（喹诺酮类、四环素类）青霉胺铜补充剂铁补充剂
참고 자료
- • 美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室
- • Cochrane系统评价数据库