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矿物质임신 중 안전
铁
다른 이름：亚铁、铁元素
铁是血液（血红蛋白）和肌肉（肌红蛋白）中氧运输的必需元素。缺铁是全球最常见的营养缺乏。然而，过量铁具有毒性，补充应基于确诊的缺乏。
주요 효능
- 预防和治疗缺铁性贫血
- 支持组织氧输送
- 对能量产生至关重要
- 支持免疫功能
- 怀孕期间至关重要
권장 용량
일반 사용
每日8-18毫克（因性别和年龄而异）
상한
每日45毫克
孕期
每日27毫克
형태 & 생체이용률
최적 형태
- ✓双甘氨酸亚铁（温和、吸收好）
- ✓硫酸亚铁（有效但胃肠问题更多）
- ✓血红素铁（来自动物来源）
피해야 할 형태
- ✗三价铁形式（生物利用度较低）
- ✗未经医学监督的高剂量片剂
안전 참고사항
- 除非血液检测确认缺乏，否则不要补充
- 过量铁导致氧化损伤和器官毒性
- 男性和绝经后女性很少需要补充
- 对许多人会引起便秘和恶心
- 遗传性血色病使铁补充变得危险
약물 상호작용
다음 약물을 복용 중이라면 의료 제공자와 상담하세요:
钙（分开服用）抗酸剂四环素类抗生素锌咖啡和茶（降低吸收）
참고 자료
- • 世界卫生组织铁补充指南
- • 美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室
인기 铁 보충제
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