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矿物质妊娠中安全
铁
別名：亚铁、铁元素
铁是血液（血红蛋白）和肌肉（肌红蛋白）中氧运输的必需元素。缺铁是全球最常见的营养缺乏。然而，过量铁具有毒性，补充应基于确诊的缺乏。
主な効果
- 预防和治疗缺铁性贫血
- 支持组织氧输送
- 对能量产生至关重要
- 支持免疫功能
- 怀孕期间至关重要
推奨用量
一般使用
每日8-18毫克（因性别和年龄而异）
上限
每日45毫克
孕期
每日27毫克
形態とバイオアベイラビリティ
最適な形態
- ✓双甘氨酸亚铁（温和、吸收好）
- ✓硫酸亚铁（有效但胃肠问题更多）
- ✓血红素铁（来自动物来源）
避けるべき形態
- ✗三价铁形式（生物利用度较低）
- ✗未经医学监督的高剂量片剂
安全性に関する注意
- 除非血液检测确认缺乏，否则不要补充
- 过量铁导致氧化损伤和器官毒性
- 男性和绝经后女性很少需要补充
- 对许多人会引起便秘和恶心
- 遗传性血色病使铁补充变得危险
薬物相互作用
以下の薬を服用中の場合は医療提供者にご相談ください：
钙（分开服用）抗酸剂四环素类抗生素锌咖啡和茶（降低吸收）
参考文献
- • 世界卫生组织铁补充指南
- • 美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室
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